Soy Mapi Herrero Dietista-Nutricionista y consultora de lactancia (IBCLC).
Col. nº ARA00003
Aquí encontrarás contenido sobre alimentación familiar, conducta alimentaria, embarazo y lactancia entre otras temáticas interesantes.
Mi nuevo libro
Suscríbete a mi newsletter y recibe el primer capítulo:
📆 Hoy 4 de Marzo se celebra el Día Mundial contra la Gordofobia.
Muchos peques con obesidad sufren lo que se llama “estigma del niño obeso”.
Si no sabes lo que es, desliza 👉🏻
Comer 🍇 y 🥒 es importante y saludable, igual que hacer 🏃🏻♂️ pero lo más importante es que estos peques se sientan VALIOSOS tal como son, al margen de que trabajemos hábitos de vida saludables (que no es hacer dieta toda la vida).
Tienen que aceptar que hay cuerpos de todas formas y tamaños y que Salud y peso no son lo mismo.
🫂 A veces, esa aceptación la tiene que hacer primero la familia.
🌷 En el taller de La Pandi de la semana pasada, a la pregunta:
- “¿sabéis que hace una dietista-Nutricionista?”
👧🏻 Una de las niñas respondió:
- “Si, es la persona que te dice qué tienes que comer para tener el cuerpo que quieres”
❤️🩹 Y me dolió. Porque:
- Una niña de 10 años no debería preocuparse por el cuerpo “que quiere”
- Vi lo poco que se conoce lo que un dietista-nutricionista puede hacer
- No deberíamos buscar otro cuerpo que el que tenemos
¿Qué opinas? Te leo
#gordofobia #alimentacionfamiliar #nutricionpediatrica #dietistanutricionista #estigmaniñoobeso #teinvitoacomer
🥰 Un año más vuelvo al origen.
📚 En esta facultad empezó todo.
Me abruma volver como EXPERTIA Docente, porque me sigo sintiendo estudiante, en continuo aprendizaje.
He disfrutado mucho hablando con los alumnos. He abrazado a los que fueron mis profesores y hoy me hacen sentir “compañera” (salvando las distancias, porque para mi siempre serán referente).
Y he recogido títulos pendientes 🤣.
Hoy me siento tremendamente agradecida, por poder contar mi experiencia a los que están empezando el camino, por poder hacer lo que hago cada día y por no haber perdido la ilusión de aprender y compartir.
🥇 Huesca siempre será un lugar muy especial para mi.
#recuerdos #comienzos #ciclos #nutricionhumanaydietetica #dietistanutricionista #profesoresyamigos #vida #docencia #expertia #nutricionpediatrica #nutricionmaternoinfantil
🎉 Taller de @la_pandi_oficial en Torres de Berrellen
Ayer pasamos una tarde súper divertida y nutritiva, en las fotos:
- Las embajadoras de La Pandi en Aragon. Mi compi @osendabnt (Erika) y yo
- Un instante del juego con los peques, que divertidos son!!
- Tiempo para colorear el #pandiplato
- Mi librero de confianza @manuelibrerialbareda haciendo de mano inocente en el sorteo
- Merienda saludable
- Y foto de familia!!
Se que el borrón en las caras de los peques es poco estético, pero en esta cuenta su privacidad es una prioridad, así que nos acostumbramos al borrón 😉.
Si quieres que La Pandi visite tu municipio o tu cole, escríbeme y lo organizamos!!!
📧hola@mapiherrero.com
#lapandioficial #tina #sapito #pilgrim #brocolin #yellow #bimi #nutricionpediatrica #educacionalimentaria #alimentacioninfantil #familia #espectaculosaludable
Ayer nos estrenamos!!!
Primer taller de @la_pandi_oficial en Aragon.
Y no estuve sola!! Desliza 👉🏻
Fue un taller colaboración con @diabetes_zaragoza
Brocolin, Tina, Yellow, Sapito, Pilgrim, Bi y Mi se lo pasaron en grande con los alumnos de @condesdearagon
Hablamos de diabetes y de lo importante que es la alimentación para nuestra Salud.
Si quieres que La Pandi y yo vayamos a tu cole, escríbeme!
📧 hola@mapiherrero.com
#lapandi #alimentacionsaludable #dietistanutricionista #nutricionpediatrica #nutricioninfantil #alimentacionfamiliar #alimentacionenlaescuela #escuelassaludables #aragon #brocolin #pilgrim #sapito #tina #bi #mi #yellow
Hoy he encontrado esto en el súper!!!
👉🏻 desliza y dime si te atreves a probarlos.
Mi 🔟 al packaging (ultima foto) traduzco:
“Antes de tirar: observa, huele, prueba”
Con este post, puedes ponerte en el lugar de cualquier peque que prueba alimentos nuevos a partir de los 3 años.
No decidimos lo que nos produce asco, lo aprendemos, a través de experiencias, por imitación…
Por eso, si respetamos que a un adulto esté snack le resulte desagradable, aún más, respetemos a los peques!!!
Porque lo de que “pero son verduras, nutritivas y ricas, no bichos” no me sirve. Nuestro asco a los insectos es aprendido, es cultural. Los insectos, son nutritivos y para ciertas culturas, deliciosos incluso 😉
¿Has comido alguna vez insectos? ¿Que te han parecido?
Si no los has probado, ¿te atreves?
#insectosalimentos #alimentacionsostenible #comerinsectos #alimentacioninfantil #blw #alimentacionfamiliar #educacionalimentaria
✈️Despegamos
🥦 LA PANDI 🍅 llega a la 📚Biblioteca de Torres de Berrellén
📆El Lunes día 27 de Febrero a las 17h
👧🧒Dirgido a niñ@s de 3 a 8 años.
👍Ven y Disfruta de un Taller donde descubriremos, jugando con La Pandi, la Alimentación Saludable para ser más fuertes💪.
Además habrá Presentación de mi libro "TE INVITO A COMER"
Y para finalizar... 😋¡Merienda Nutritiva!
✍️ Inscripciones en la Biblioteca de Torres de Berrellén.
❗OS ESPERAMOS ❗
#lapandi #proyectoeducativo #alimentaciónsaludable #alimentacióninfantil #proyectoescolar #sakata #nutricióninfantil #nutriciónsaludable #nutrición #niños #niñas #tallerdealimentaciónsaludable #tallerparaniños #mapiherreronutrición #osenda #torresdeberrellén #bibliotecatorres #Zaragoza #ZGZ
“Lo esencial es invisible a los ojos” El Principito
Me invento muchas cosas para trabajar en consulta con los peques, y esta es una de ellas.
Analizamos menús y les pido que me digan como mejorarlos. Ellos lo hacen siempre bien, porque buscan la forma real de MEJORARLOS, cuando yo pienso en nutrientes, ellos me sorprenden y me enseñan a ver el mundo con sus gafas.
Tengo muchas anécdotas pero esta es una de esas que mueven tus cimientos y te hacen evolucionar.
Yo esperaba que me dijese que es mejor merendar una fruta, yo le explicaría que no hay nada malo en comer chocolate que por qué lo cambiaría por fruta, si le gusta más o menos que el chocolate y por qué…
Todo enfocado en sacarle de la cabeza ideas de “restricción” de apto o no apto…. Y entonces va y me contesta algo tan autentico como el:
“Compartiéndola con mis amigos”
Y así, día tras día aprendo a ver el mundo desde otro punto de vista.
Gracias familias por las clases particulares que me dan vuestros peques.
Si tienes problemas con la alimentación en casa, escríbeme! Puedo acompañarte, se que no es fácil.
#alimentacioninfantil #nutricioninfantil #alimentacionfamiliar #dietistanutricionista #nutricionpediatrica #meriendassaludables #chocolateconpan #amigos #niñosfelices
✨ Embajadora Oficial de La Pandi ✨
“Me llena de orgullo y satisfacción…” anunciar este proyecto educativo del que formo parte.
¿Que no conoces a @la_pandi_oficial? Eso no puede ser!!!
Te los presento (de arriba abajo en la imagen):
- Las gemelas Bi-Mi
- Tina y Sapito
- Yellow, Pilgrim y Brocolin
Estos 7 se han propuesto que todos los peques los conozcan y se diviertan con ellos y yo les voy a ayudar.
La Pandi es un proyecto educativo que promueve la educación nutricional y los hábitos saludables en las aulas.
Ha sido premiado 2 veces!
🌷 en 2019 por la asociación @5aldiaspain
🌷 en 2021 por el Ministerio de Consumo del Gobierno de España, con el Premio Estrategia NAOS.
Si eres profe, AMPA, papá o mamá y te gustaría que La Pandi y yo fuésemos a jugar al cole de tus peques, escríbeme y lo organizamos!!!
📧 hola@mapiherrero.com
“Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo”. ~ B. Franklin
#proyectosmolones #educandoensalud #proyectoeducativo #colessaludables #aulasfelices #lapandi #lapandioficial #dietistanutricionista #alimentacionsaludable #nutricioninfantil #zaragoza #huesca #teruel #aragon
Aunque siempre digo que solo tu peque sabe lo que necesita comer y que no debes preocuparte.
Para algunas familias, la cosa cambia, porque sus peques SI necesitan supervisión, ayuda e incluso intervención.
Y también hay que contarlo.
Un ejemplo son los peques con diabetes. A estos chiquitines se les pone insulina antes de las comidas dependiendo de lo que van a comer, así que el día que no terminan el plato, puede ser un problema.
Aún así, tampoco debemos forzarlos más allá de su capacidad. Lo que hay que hacer es:
1️⃣ Controles más frecuentes en las horas posteriores
2️⃣ Tener previstos snacks para que suba la glucemia si le baja demasiado
3️⃣ Ajustar las cantidades de comida (y de insulina) según el apetito del peque
En estas familias, aprender a improvisar es una necesidad vital, porque hoy no quiere comer y mañana come por dos.
Si necesitas ayuda, escríbeme, nos tomamos “Un Café con Mapi” y me cuentas.
#diabetestipo1 #diabetesinfantil #dietistanutricionista #alimentacioninfantil #alimentacionfamiliar #nutricionpediatrica #tipsnutricion
🎄Arrancan las vacaciones de Navidad🎄
Los peques van a estar más en casa y celebraremos muchos momentos sentados en la mesa.
Recuerda que una alimentación saludable es permiso y que es más importante quién está alrededor de la mesa que lo que hay sobre ella.
Ojalá pudiésemos volver a ver estas fiestas con los ojos de los peques, con ilusión, con inocencia.
Su mejor regalo, eres tú
Felices Fiestas 🎁
#navidad2022 #felicesfiestas #conlospequesencasa #noofrecernonegar #alimentacionfamiliar #dietistanutricionista #ilusion
“Algo tiene que comer”
Y con ese pensamiento hay peques que acaban pasando el día con snacks, dulces o batidos que no les aportan ningún nutriente pero les quitan el apetito.
En lugar de pensar en “que coma cualquier cosa” mantén la calma y piensa que lo que necesita es comida.
Prueba a ofrecer siempre opciones nutritivas y aprovechar los momentos en que tu peque está más receptivo.
Poco a poco irá sincronizando con los horarios sociales.
Si quieres saber más sobre la conducta alimentaria infantil:
📖TE INVITO A COMER (@eee_literaria)
Puedes comprarlo en el link de mi biografía.
#alimentacionfamiliar #nutricioninfantil #opcionessaludables #comecomida #miniñonocome #teinvitoacomer
La semana pasada me tome un café con Teresa Martin, de @heraldo_aragon y estuvimos hablando de alimentación en general y, por supuesto, de alimentación infantil.
Hoy sale publicada la entrevista en contraportada y también puedes leerla completa en la web de Heraldo.
A ti ¿que te gustaría preguntarme?
#periodico #entrevista #teinvitoacomer #dietistanutricionista #alimentacionfamiliar #nutricioninfantil #ibclc
🌱🤱🏻Mamás vegetarianas/veganas y lactancia materna.
¿Es seguro? ¿Es nutritivo? ¿Es recomendable?
A estas y otras preguntas di respuesta este fin de semana en el V Congreso de Alimentación, Nutricion y Dietética en la ciudad de Logroño.
Aquí una pequeña muestra de mi estreno en el mundo de las comunicaciones orales.
Pronto amplio información en mi blog sobre el tema, pero antes, déjame saber tu opinión sobre el tema.
@academia_nutricion
@cgcodn_oficial
@dn_aragon
En la segunda foto puedes ver a mi compañero y culpable de que estuviese en ese atril, Daniel Escobar.
#dietistanutricionista #congreso #lactanciamaterna #ibclc #veggie #nutricionpediatrica #alimentacioninfantil
🥰 No se me ocurre mejor imagen para esta publicación.
Con la Pilarica vestida de gala de fondo y con mucha emoción te cuento que…
🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁
Te invito a comer YA ESTA A LA VENTA!!!
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Un libro sobre alimentación infantil y familiar que invita a ponerse en el lugar de los peques para entender cómo funciona el aprendizaje y desarrollo de los hábitos.
Desde la preconcepcion y embarazo, pasando por la lactancia para centrarnos en los primeros años de vida, donde se generan y asientan los gustos y preferencias por la comida.
Una mirada a la alimentación infantil desde “el otro lado”. ¿Te atreves a mirar?
#alimentacioninfantil #alimentacionfamiliar #dietistanutricionista #nutricionpediatrica #conductaalimentaria #milibro #teinvitoacomer #pilar2022
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Donde comprarlo (online):
https://bit.ly/agapea_teinvitoacomer
https://bit.ly/teinvitoacomer_electronico
https://eeeliteraria.com/producto/te-invito-a-comer/
También en librerías 😉
🤗 Varias personas en los últimos días me han pedido lo mismo.
📆 Mapi, empieza el cole y necesito ideas para el almuerzo.
🙋🏻♀️ Sabes que esta no es una cuenta de menús y recetas, pero por si a alguien le sirve, aquí van mis ideas para la vuelta al cole:
1. Intenta que, al menos, lleve 3 días fruta fresca, de temporada. Podría ser todos los días y no pasaría nada. 🍓🍍🍌🍑🥝🍒🍐🍎🍈🍉🍇🍏🍊🫐
2. Si te gusta el “pan con algo” evita los embutidos. Puedes ponerle queso, tomate, guacamole, crema de frutos secos 🥖🧀🍅🥑🥜
3. Puedes hacer todas las combinaciones y permutaciones que te ocurran 🔃
🏫 Ánimo con esa vuelta al cole!!! El mío empieza el 8!!
¿Tu que les pones de almuerzo a los tuyos? Así dejamos un listado de ideas en los comentarios, que siempre enriquece.
#vueltaalcole #almuerzos #frutafresca #ideasalmuerzo #pequealmuerzos #alcolefruta #dietistanutricionista #alimentacioninfantil #alimentacionfamiliar #curso2223
Cuando un peque tiene dificultades en la alimentación la causa puede estar en la INTEGRACIÓN SENSORIAL.
Si te suena a chino, pásate por mi blog y descubre un poco más (link en la bio).
¿Conocías esta parte de la alimentación infantil? Te leo
#integracionsensorial #terapiaocupacional #problemasalimentacion #alimentacioninfantil #nutricionpediatrica #masqueblw #dietistanutricionista
🤰🏻EMBARAZO 🤰🏻
Esas primeras semanas, la inseguridad, ilusión, miedo, secretos y excusas (qué recuerdos).
Pero ¿has pensado desde cuando deberías cuidar tu alimentación? - Desliza -
🌟 Este post tiene mucho más detrás de lo que parece a simple vista.
🔔 Activa las notificaciones porque pronto vienen novedades IMPORTANTES!.
Hasta entonces, espero que estes disfrutando del verano 🌅
¿Acabas de saber que estás embarazada y tienes dudas? ESCRÍBEME!!
#nutricionyembarazo #gestacion #nutrientes #dietistanutricionista #nutricionfemenina #alimentacionyembarazo #holamama #ibclc
🙋🏻♀️ Hoy te cuento una de esas lecciones que me dan los peques. En este caso, “mi peque”.
🚗 Viernes, medio día, lo recogemos del comedor y salimos de fin de semana.
🥴Sale más protestón de lo habitual. Será que es viernes y está cansado. Lloriquea y protesta por todo, paciencia…
🤢 Primera rotonda, y empieza a vomitar, media vuelta y a casa a limpiarlo todo.
🚿 Después de una ducha y más calmado le pregunto qué le ha pasado y me dice que le duele la tripa.
🤔 Le pregunto que ha comido: brócoli con patatas (no le gusta el brócoli).
🧐 Indagando un poco más, ha empezado a comer, le dolía la tripa y no quería el brócoli, pero su monitora de comedor le ha dicho que tenía que comer más. Y ha obedecido.
😔 Resultado, toda la tarde vomitando y posiblemente no vuelva a probar el brócoli (casualmente tenía yo para cenar y ha sido verlo y empezar a llorar que él no quería).
🌟 Te dejo algunas de las razones por las que un peque puede no querer comer, en NINGUNA, hay motivo para OBLIGARLE.
Lejos de ayudar, solo empeora las cosas.
❤️🩹 Si tu peque no quiere comer y te preocupa, contacta con un profesional que te dé herramientas.
😉 Si trabajas en un comedor, NO ES TU RESPONSABILIDAD QUE LOS PEQUES COMAN, estas ahí para garantizar su seguridad y enseñar buenos hábitos.
😇 Antes de empeñarnos en algo, pongámonos en su lugar y pensemos que nos gustaría que hiciesen con nosotros.
🥰 Mi peque ya está bien, pero me queda pendiente una conversación asertiva con su monitora de comedor.
#conductaalimentaria #pequesenlamesa #comedorescolar #tuofrecesellosdeciden #nutricionpediatrica #alimentacioninfantil #alimentacionfamiliar #dietistanutricionista #malcomedor #miniñonomecome #ibclc #nutricionistapediatrica
Manos ✋🏻 Texturas
El otro día en un centro infantil me contaban que, durante una actividad con los peques en la que había que ponerse pintura en las manos, uno de ellos evitaba mancharse 🎨✋🏻
Con la mejor intención, una profe le cogió la manita y empezó a extender pintura sobre la palma 🖌✋🏻
En el momento que la pintura rozó su piel, empezó a hacer arcadas ✋🏻🤢
Viendo que la actividad no era para nada agradable, le limpiaron y dejaron que el mismo gestionase su tolerancia a la actividad.
🌷 Enhorabuena a estas profes 🌷
🌟 Esta es una manifestación de AVERSIÓN a texturas, y puede interferir en la alimentación de los peques.
🌷 A veces, cuando pregunto a las familias con problemas en la alimentación de sus peques, un factor común son este tipo de conductas.
¿Te suena? ¿Ves reflejado a tu peque?
🤗 La buena noticia es que se puede trabajar y mejorar la tolerancia, y con ella, la aceptación de alimentos.
👂🏻 Cuéntame si te ha pasado algo parecido!
#texturas #aversiones #tacto #conductaalimentaria #niñosycomida #alimentacioninfantil #dietistanutricionista #nutricionpediatrica #rehabilitaciondetexturas #tocarycomer #nutricionistazaragoza #ibclc
7 Razones por las que no dar purés en la Alimentación Complementaria (desliza 👉🏻)
Muchas mamás dicen en consulta “intenté lo del BLW pero al final le he dado purés” y lo dicen como si estuviesen fallando.
Querida mamá, no hay razón por la que no puedas iniciar la alimentación complementaria con purés.
Por eso he decidido poner fotos de bebés monísimos en este post 🥰.
¿Que es lo realmente importante de la alimentación complementaria?
1️⃣ Están explorando y descubriendo, ofrece colores y sabores diferentes
2️⃣ Respeta las señales de hambre/saciedad
3️⃣ Evita ingredientes que no son seguros (pescados grandes, leche,…)
4️⃣ Evoluciona las texturas, a partir de los 9 meses ya tiene que estar comiendo TAMBIÉN trozos
5️⃣ Evita ofrecer comida con sueño
6️⃣ Dale la oportunidad de tocar, mancharse, probar…
Hagas lo que hagas, que la comida sea un momento tranquilo y agradable.
¿Como empezaste la alimentación complementaria con tus peques?
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